以下是一些关键步骤和策略：

关键词研究与优化：首先，进行深入的关键词研究，了解用户搜索习惯和目标受众的需求。在网站的标题、描述、内容以及URL中合理使用关键词，但避免过度堆砌，以免被搜索引擎视为作弊。

内容质量与更新：高质量、原创且有价值的内容是吸引用户并提升网站排名的关键。定期更新内容，确保网站保持活跃和新鲜，同时满足用户的搜索需求。

网站结构优化：简洁、清晰的网站结构有助于搜索引擎更好地理解网站内容。使用层次化的目录结构，并确保每个页面都可以通过内部链接轻松访问。

内部链接与外部链接：合理设置内部链接，方便用户导航并提高搜索引擎的爬取效率。同时，积极寻求与其他高质量网站的外部链接，提升网站的权威性和可信度。

网站速度优化：网站加载速度是影响用户体验和搜索引擎排名的重要因素。优化图片大小、压缩代码、使用CDN等方式，提高网站的加载速度。

移动友好性：随着移动设备的普及，确保网站在移动设备上具有良好的显示效果和用户体验至关重要。采用响应式设计，使网站能够自适应不同屏幕尺寸和分辨率。

社交媒体整合：利用社交媒体平台推广网站，增加品牌曝光度和流量。在网站中嵌入社交媒体分享按钮，方便用户分享内容，扩大网站的影响力。

数据分析与调整：使用网站分析工具跟踪网站的访问量、来源、用户行为等数据，根据数据调整优化策略，持续改进网站性能。

此外，还可以考虑以下策略：

创建博客或新闻栏目：定期发布高质量的博客文章或新闻，不仅可以吸引新用户，还能提高网站的活跃度，有助于提升排名。

使用结构化数据：在网站中使用结构化数据（如Schema.org）可以帮助搜索引擎更好地理解网站内容，提高搜索结果的展示效果。

优化图片和视频：为图片和视频添加描述性标签和ALT属性，提高它们在搜索引擎中的可见性。

综上所述，提升SEO友好型网站的排名与流量需要综合运用多种策略，并持续关注和调整优化效果。通过不断优化网站结构、内容、链接等方面，可以提高网站在搜索引擎中的排名，从而吸引更多的流量和潜在客户。

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